Consejos para Sentarse Bien Frente a la Computadora

Ya sea debido a nuestro negocio o a cualquier otro motivo, si somos de los que tenemos que pasar varias horas al día sentados frente a la computadora, debemos saber que sentarnos en una mala postura puede ser perjudicial para nuestra salud.
Dolores de espalda, cuello, hombros y cabeza, molestias en codos, piernas y ojos, problemas digestivos, respiratorios y cardiovasculares, y hasta serias lesiones o problemas de columna pueden ser producto de una mala postura.
Por lo que si somos de los que pasamos varias horas al día sentados frente al computador, debemos procurar sentarnos siempre en una postura correcta, y para saber lo que ello implica, veamos a continuación algunos consejos:

En este articulo aprenderás:

• Como sentarte bien
• Como usar el teclado correctamente
• Como usar el mouse correctamente
• Como colocar el monitor en relación a tu cabeza
• Como colocar bien tu silla
  

   

  Como sentarse bien frente a la computadora.

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

  Como usar el teclado correctamente.

   Posición de las manos al usar el teclado

  
  

  Como usar el mouse correctamente

  Posición de las manos al usar el mouse

  
  

  Posición del cuerpo al usar el mouse

  
  
  

  Como colocar el monitor en relación a la cabeza

  Posición de la cabeza al ver el monitor

  
  

  Posición del cuerpo al ver el monitor

  
  

  Como colocar bien la silla de la computadora

  
  
  
  
  Si notas que no estas llevando a cabo alguno de estos consejos entonces te recomiendo que hagas las modificaciones necesarias para mejorar la forma en que usas la computadora.
  Pueda que aun no sientas ningún dolor o malestar o pueda que si y por eso estas terminaste leyendo este articulo. El punto es que usar de forma incorrecta la computadora tarde o temprano se vera reflejado en dolores de espalda, manos o cadera. Dolores que se pueden evitar simplemente haciendo algunas modificaciones en tu postura y ambiente de trabajo.
  
  
  
  

  Otros consejos:

  Para finalizar, veamos algunos consejos adicionales relacionados con una buena postura frente a la computadora:
  
  
  • Tomar descansos periódicos en donde nos estiremos, caminemos y hagamos algo de ejercicio.
  • Fijar la vista cada cierto tiempo en un punto lejos de la pantalla para evitar fatiga ocular. 
  • Parpadear periódicamente para humectar los ojos. 
  • Usar un filtro de pantalla para disminuir o anular el reflejo de luz y las emisiones de radiación. 
  • Ubicar la computadora en una posición perpendicular a la ventana (ni enfrente ni detrás de ella) para evitar reflejos o encandilamientos.procurar una iluminación tenue para evitar igualmente reflejos o encandilamientos.
  • Regular el brillo y el contraste de la pantalla según la iluminación del entorno para evitar forzar la vista. 
  • Ajustar la resolución de la pantalla y el tamaño de los caracteres de acuerdo a nuestra vista para evitar igualmente forzarla.